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经典捕鱼/这一小贴士将帮助你今晚睡得更好
棋牌代理只需几秒钟,您就可以在没有花哨的睡眠技术或其他昂贵的助眠剂的情况下享受更好的夜间休息。所有你需要做的就是改变你的恒温器。对于那些争论房间与你的伴侣有多酷的人(有罪!),冷静是正确的答案。根据美国国家睡眠基金会的资料,最好的睡眠发生在成人和儿童的60至67华氏度(15至19摄氏度),婴儿和华盛顿摄氏65至70华氏度(18至21摄氏度)的房间内。幼儿。不过,这不仅仅是猜测。科学支持它。随着您一整天的运动,您的体温会上下波动。当您昏昏欲睡时,您的体温会开始下官方网站降,让您的身体进入睡眠模式并进入REM睡眠状态。温暖的房间可以防止您的身体达到最佳睡眠温度,导致夜间不安,甚至失眠。如果你醒来时出汗,这肯定表明你的房间太温暖了 - 或者你正在使用太多的毯子。然而,睡在房间里太冷,也不适合睡觉。太冷可以让你的肌肉收缩保持温暖,防止你放松,陷入深度睡眠。担心你的电费一整天都在保持A / C?换一个风扇,这可以使房间感觉温度降低10度而不需要使用尽可能多的能量.14经过验证的方法可以获得更好的睡眠睡眠技术的床上用品?没那么快棋牌游戏

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